Comment se mettre en forme rapidement, voici 7 règles d'or vital dans lequel vous pouvez commencer à utiliser quotidiennement pour voir des résultats rapides dans vos séances de travail-out de remise en forme.
Hydratez-vous - Hydratation affecte les niveaux d'énergie et est essentiel à votre rendement au travail-out. Pourquoi est-ce? une bonne hydratation régule la température corporelle et du rythme cardiaque. En seulement une heure d'exercice, vous risquez de perdre plus d'un litre d'eau, en fonction de l'intensité de votre exercice et la température de l'air. Sans assez d'eau pour votre corps trop se refroidir, vous pouvez devenir déshydraté cause de votre niveau d'énergie à des crampes musculaires et baisse. Boire une tasse d'eau 30 minutes avant l'exercice. Si vous travaillez à première chose le matin, un verre d'eau par votre côté du lit et le boire tout de suite après votre alarme se déclenche. Toutes les 15 minutes pendant votre exercice, buvez une tasse d'eau.Plus vous travaillez dur le plus d'eau que vous aurez besoin. Après avoir terminé votre exercice boire une tasse d'eau pour rafraîchir le corps.
Quotidien protéine - protéine est un élément majeur pour les muscles et est utilisé pour alimenter la récupération musculaire après avoir mis au point. Si vous travaillez régulièrement, puis essayer d'obtenir des protéines à chaque repas que vous avez. Il est lent à digérer et vous tiendrons rassasié plus longtemps.
Quotidien Cardio Fitness - Vous devez faire le travail cardio-out au moins 3 à 5 jours par semaine pendant environ 30 minutes - 60 minutes. Mais, je comprends que beaucoup de gens n'ont tout simplement pas le temps de faire grand-chose. Essayez de placer 2 jours par semaine pendant au moins à l'heure de chacune de ces deux jours.
Eat Before & After - Vous devez manger un petit quelque chose de 1 à 2 heures avant l'exercice, essayez de penser de cette façon - Imaginez votre corps comme un four, si vous commencez par jeter sur les grands journaux, il ne peut pas brûler ainsi, comme si vous mettiez dans de petites quantités régulièrement. Avant de commencer votre aptitude au travail-out, ont des protéines et des glucides à faible combustion. vous pouvez avoir un petit bol de céréales, un morceau de pain de blé entier, ou un verre de jus d'orange si votre pressé le matin. Après votre travail à un casse-croûte sains qui contient un peu de protéines.
Toujours Stretch Après une séance d'étirements sont également une étape très vital, car il améliore la flexibilité, la circulation du sang, empêche les muscles de crampes en place, empêche une blessure et peut également aider à soulager votre stress.
Assurez-vous que vous faites votre poids - La réalité est que nous avons l'âge naturel n'est pas de notre côté et pas plus en raison de commencer à perdre de la masse des muscles, il est donc très important que votre poids ne vous de garder vos muscles forts et sains. Aussi avoir plus de masse musculaire signifie que vous brûler plus de graisse, même si votre ne fonctionne pas.
Changer Fitness Routine - Après un moment de faire les méthodes de conditionnement physique même le corps devient naturellement l'utiliser pour le faire et les effets de ces méthodes peuvent sembler ne pas faire comme beaucoup plus. Vous avez donc besoin de le changer dans peu. Par exemple si vous faites poids essayez d'augmenter les représentants et la charge des poids. Cela vous permettra de toujours se sentir les effets et de voir les résultats.
En application de ces 7 règles dans votre travail des sessions, vous aurez plus vite et mieux travailler sur les résultats. Comment se mettre en forme rapide ne doit pas être question que vous me demande. Amusez-vous dans le processus que ces règles d'or sera le coup d'envoi de votre condition physique de la manière la plus saine et plus.
