Si vous avez lu certains de mes autres articles qui parlent de la forme du corps que vous savez que la forme de poire, où la graisse s'accumule autour des cuisses et des hanches, peut être le poids le plus difficile à perdre. C'est parce que les hormones féminines contribuent à la graisse dans ce domaine et les méthodes pour perdre la graisse dans la partie supérieure du corps ne fonctionnent pas de la même manière pour réduire le gras corporel.
Outre le remplacement de protéines repas riche secoue, ce qui permettra d'augmenter votre métabolisme et augmenter la masse musculaire il ya quelques routines d'exercices qui aideront à couper les cuisses à la taille.
L'une des raisons qu'il est difficile pour de nombreuses femmes à perdre de la graisse cuisse soit ils ne choisissent pas l'exercice cuisse droite-virage ou ils choisissent les exercices correct, mais ils n'ont pas les faire correctement. Les informations suivantes vous aideront à choisir l'exercice à droite et donner des conseils sur la façon de les faire correctement.
La première étape est de choisir un exercice qui vous plaisent. Si vous retrouver à faire votre exercice est une expérience désagréable, vous serez bientôt lasse du régime et de cesser de fumer. Certains des exercices les plus efficaces sont la natation, les squats, marche rapide, le saut et l'entraînement en circuit, et mini-trampoline. Si vous faites des squats avec poids et haltères et entraînement en circuit, vous aurez besoin pour arrêter plus de 30 secondes entre les séries. Les autres exercices peuvent être effectués à intervalles rapprochés.
La durée de votre routine d'exercice est aussi important que combien de fois vous le faites. Stretching, par exemple, qui doit être fait pendant 30 minutes pour obtenir l'effet désiré, mais vous devez le faire de routine d'au moins 3 fois par semaine. Si vous vous entraînez pour 5 fois ou plus par semaine vos résultats seront plus dramatique. A partir de 3 fois par semaine et augmenter graduellement jusqu'à ce que vous êtes au max.
Comme vous augmentez la fréquence de vos entraînements votre métabolisme va augmenter. Si vous êtes utilisant des protéines de substituts de repas de votre masse maigre du corps va augmenter, ce qui permettra également d'augmenter votre taux métabolique. Vous brûlez 13,7 calories pour chaque livre de la masse maigre et de la façon la plus simple de le faire est avec haute teneur en protéines qui secoue construire le tissu musculaire.
Combien de protéines avez-vous besoin? Cela dépend de la masse maigre du corps que vous avez. En termes très généraux les femmes devraient avoir environ 100 grammes par jour tandis que les hommes devraient avoir 150 grammes. À la fin de cet article, vous pourrez accéder à un rapport spécial afin que vous puissiez déterminer exactement quels sont vos besoins personnels sont.
Voici un résumé de ce que vous devez faire pour perdre la graisse de cuisse:
1) Trouvez un exercice que vous aimez faire.
2) Commencez par 3 fois par semaine et d'augmenter à 7 fois par semaine.
Trois) l'utilisation de protéines de substituts de repas de haute secoue pour construire le muscle et augmenter votre métabolisme.
