Agrémenté d'saines pour le cœur d'huile d'olive extra vierge et une pincée de graines de lin riche en éléments nutritifs, votre ordinateur peut être un croustillant, savoureux encore partie de votre régime de perte de graisse. Attendez une minute, qui ne sort pas droit. Essayons encore une fois.
Dans une étude réalisée par le Centre de recherche en santé au Kaiser Permanente, le numéro d'août 2009 de l'American Journal of Preventive Medicine signalé que l'utilisation de votre ordinateur pour suivre ce que vous mangez peut vous aider à doubler votre perte de poids.
L'étude a montré que les participants qui suivi ce qu'ils ont consommé toute la journée a perdu deux fois autant de poids que ceux qui ne tiennent pas de registres. Écrire ce qu'ils ont mangé les a encouragés à consommer moins de calories. De plus, ils ont pu identifier comment calories supplémentaires ont été faufiler dans leur régime alimentaire.
Tenir un journal alimentaire ordinateur
Tenue des dossiers n'a pas besoin d'être complexe. Emportez un petit carnet ou même un bout de papier dans votre poche ou votre sac. Chaque fois que vous mangez ou buvez quelque chose, notez ce qui a été consommé et sa taille des portions. Puis, une fois par jour, il entrera dans l'ordinateur.
Conseils pour l'alimentation
Posez la soude et la portée de l'eau, du thé ou du café ordinaire. Éliminer le sucre ou de la crème pour garder le peu de calories. Aromatiser les boissons avec des tranches d'orange de citron, de lime, ou ou une pincée de cannelle ou de muscade.
Adoptez un régime alimentaire riche en fruits et légumes. Au lieu d'atteindre pour les collations faibles en nutriments de 100 calories packs trouvé dans l'île snack épicerie, manger un morceau de fibres, de fruits riches en nutriments ou grignoter des crudités comme le chou-fleur, brocoli, rutabaga ou des carottes. La fibre sera également vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
Si vous devez manger de la viande, manger maigre viande blanche de poulet ou de dinde ou de poisson. Saviez-vous que les légumes comme les haricots contiennent des quantités élevées de protéines, trop?
Conseils pour l'exercice
Passer le club de gymnastique cher. Gagnez du temps et de l'argent en augmentant votre activité avec de simples changements au cours de la journée.
Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur.
Park un peu plus loin du bureau ou magasin.
Au lieu de lire le journal ou que roman d'amour sur les pauses, prendre une marche.
Levez-vous pendant les publicités à la télévision et faire un peu de représentants avec des haltères ou des élastiques.
Promener le chien ou avec des membres de la famille ou des voisins.
