Repas
Je mange toujours un petit déjeuner chaque matin. Tout ce que vous mangez à l'heure actuelle, pourquoi ne pas essayer un changement juste pour voir ce qui se passe?
Je n'ai jamais sauter le petit déjeuner et je ne mange pas la lumière soit. J'ai un couple des morceaux de pain et quelques morceaux de fruits. Certains jours, j'ai un smoothie. Le fruit est de loin le meilleur chose que vous pouvez lancer à jeun et votre corps vous en remerciera. Ces jours-ci je n'ai jamais eu aucun gaz plus que j'ai toujours l'habitude de faire!
Puis, plus tard dans la journée je vais prendre un gros repas (ce que je faisais à manger facilement) et le diviser en deux. Je vais manger un quand j'ai eu faim pendant une heure et prêtes à manger (le corps humain n'a pas à céder à la faim tout de suite!). Ensuite, je vais avoir l'autre moitié plus tard.
En gros, cela vous donnera un déficit calorique de 500 à 1000 calories par jour et vous pouvez perdre entre un et trois livres par semaine de cette façon.
Exercices
Plusieurs soi-disant gourous de perte de poids vous dira que vous devez exercer comme un fou pour perdre du poids. Cela ne pouvait pas être plus loin de la vérité!
Bien sûr, vous pouvez accélérer vos pertes en matières grasses en faisant l'exercice. Mais il ne s'arrêtera pas vous faire un excès de poids, sauf si vous êtes prêt à faire de ces deux heures quotidiennes de répression dans le gymnase pour le restant de vos jours!
La vérité est que vous n'avez pas besoin de faire aucun exercice pour perdre du poids à tous. En outre, il est beaucoup plus facile de manger une barre de chocolat tous les jours moins que de faire deux heures de punir dans le gymnase à la place!
En fait, j'ai fait un peu d'exercice quand j'ai perdu du poids, mais je n'en ai jamais fait dans le seul but de perdre du poids. Je l'ai fait uniquement pour le plaisir. Donc, si vous souhaitez exercer alors seulement le faire pour cette raison et jamais à un peu perdre du poids. C'est pourquoi je déteste les gymnases, car en utilisant une machine à l'exercice est le moyen le plus ennuyeux de le faire! Essayez de prendre un sport ou faire du vélo à la place! Il vaut bien mieux!
La faim
Retour à la nourriture. Je vous suggère de réévaluer ce que la faim est. La faim est juste la manière du corps de vous dire que vous devriez penser à faire un peu de nourriture. Nous avons la chance aujourd'hui de pouvoir avoir de la nourriture à chaque fois que nous le voulons.
Tout d'abord, il faut environ deux à trois heures pour se rendre encore faim après un repas léger, plus pour un plus grand repas. Donc, si vous pensez que vous avez faim dans l'heure d'un repas copieux, vous n'êtes pas - c'est votre esprit vous joue des tours.
Deuxièmement, ne mange autant à chaque repas pour arrêter votre faim. La prochaine fois que vous recevez un énorme repas, lorsque vous êtes à mi-chemin à travers elle que vous devriez vous demander si vous êtes vraiment plus faim. Qui plus est, manger lorsqu'ils ne sont plus faim est en fait pas drôle!
Si vous apprenez à écouter son corps plutôt comme ceci, puis cela rend beaucoup plus facile de perdre du poids. Mélanger les fruits plus, un peu plus de la santé des aliments (au lieu de les mauvais) et ré-apprendre ce qu'est la faim est en réalité et vous pouvez certainement une perte de poids saine et permanente.
