Beaucoup de personnes prennent du poids de nos jours parce qu'ils ne réalisent pas combien ils mangent. Cela peut être vrai même si elles coup d'œil sur les étiquettes nutritionnelles. La raison pour cela? Ils ne réalisent pas la différence entre les portions d'aliments et de portions d'aliments. Ils estiment que le nombre de calories qu'ils voient sur l'étiquette est le montant dans le conteneur entier, qui pourrait en fait contenir deux portions ou plus. C'est ça ou qu'ils ne réalisent pas que la taille des portions a été quand les gens mangent à (et parfois quand ils mangent à la maison) sont beaucoup plus grandes que les normes.
portions d'aliments sont la quantité d'aliments que vous avez réellement vous servir et de manger, tout en portions d'aliments sont les dimensions standard servant à ces aliments fixés par le gouvernement des États-Unis (ou les recettes que vous pourriez faire à la maison). plus de ces portions Restos signifie que vous avez trouvé plus de calories que les étiquettes ou de la recette pourrait-on dire sont présents «par portion».
Obtenir vos portions sous contrôle peut vous aider à perdre du poids et manger plus sainement. Si vous ne pouvez faire cela, alors vous pouvez vous concentrer sur l'alimentation de la bonne taille au service de plus de calories et les aliments traiter. Vous pouvez aussi faire attention à consommer plus de portions d'aliments plus sains comme les fruits et légumes. Cela a l'avantage supplémentaire de vous permettre de manger plus de sortes variées et différentes de légumes.
Une façon de faire est de pratiquer la mesure de toutes vos aliments avant de les manger alors que vous vous habituez à la manière dont le format standard servant ressemble. Finalement, vous serez en mesure d'estimer un coup d'œil sur le nombre de portions que vous mangez et vous n'aurez pas de mesurer cette plus. Le développement de ce talent est encourageant en soi. Tout flair vous acquérir dans ce domaine repose votre confiance en vous et votre sentiment de contrôle.
Il pourrait être intéressant de mentionner ici que plus vous sentir en contrôle de tout régime de régime la plus facile est de le maintenir. Vous n'êtes pas simplement la lecture d'un livre. Vous êtes un acteur actif dans le processus. Il devient l'alimentation de votre et donc beaucoup plus facile à respecter.
Il sera plus facile de manger sainement une fois que vous êtes familiarisé avec les tailles standard de service et combien sont recommandées chaque jour. Alors vous pouvez faire des décisions plus éclairées vos portions et sera mieux en mesure de contrôler votre apport calorique total sur la journée.
Restaurants, il peut être difficile à contrôler vos portions depuis restaurants ont aujourd'hui tendance à servir de façon plus d'une portion par portion. Cependant, vous pouvez entreprendre un certain nombre de stratégies différentes pour aider à la présente. Vous pouvez commander une salade et un apéritif de votre repas, ou vous pouvez avoir la moitié de votre repas en boîte avant de commencer à manger.
Essayez de ne pas manger n'importe quel désert sauf si vous savez qu'ils sont vraiment faibles en calories. Il est toujours une bonne idée pour terminer un repas avec des fruits frais, à moins que votre régime alimentaire lui interdisent formellement. Les fruits sont une alternative saine aux bonbons restaurant haute teneur en calories et peut souvent aider à la digestion de votre repas. Et vous obtenez également un bon sentiment pour coller à votre régime alimentaire.
Évitez supersizing vos repas dans les restaurants fast-food à moins que vous partagez avec quelqu'un d'autre, sinon vous aurez beaucoup de calories de plus que vous négocié. Buvez l'eau avec une tranche du citron au lieu de sodas hypercaloriques.
Enfin, à la fin de la journée, quand vous avez été très prudent avec vos portions et vous vous sentez satisfait des progrès de votre régime choisi, laissez-vous le traitement d'un petit verre de vin blanc frais. Et pensez à vous-même, «bien fait».
