Si vous voulez perdre beaucoup de poids dans le temps court que 15 jours, vous devez comprendre comment le travail du métabolisme et de la façon dont vous pouvez réellement gérer à l'aide dans la perte de poids. Une quantité sûre de poids que vous pouvez perdre par semaine est d'environ 1 à 2 livres. Vous pouvez pousser que jusqu'à environ 3 à 4 livres pour une courte période de temps, mais vous pourrez voir des progrès beaucoup mieux à l'avenir si vous restez sur les chiffres plus faibles. So let's get droit au but, suivez ces conseils pour perdre du poids rapidement naturellement.
Buvez - La déshydratation peut ralentir votre métabolisme à une exploration et des études montrent que boire beaucoup d'eau soulève effectivement votre métabolisme. De plus, boire beaucoup d'eau peut également vous aider à réduire votre appétit. Garder votre métabolisme à haute efficacité est la clé pour perdre du poids rapidement, de sorte boire au moins 64 onces d'eau par jour.
Manger pour perdre du poids - Mangez des protéines et de glucides complexes riches en fibres. fruits riches en fibres, les légumes et les grains de fibres forts occasionnels aidera votre métabolisme de repos pour travailler à haute efficacité. Ces aliments comprennent le gruau, pâtes, riz brun, pommes de terre, pain aux céréales, pain complet, céréales à grains entiers, céréales All-Bran, le maïs et les pois pour n'en nommer que quelques-uns.
exercice anaérobie - Construire la masse musculaire pour accroître l'efficacité de votre métabolisme au repos. Les muscles brûlent jusqu'à 3 à 4 fois plus de calories que la graisse et à condition que vous travaillez régulièrement, il peut accélérer votre perte de poids spectaculaire. Ceci est aussi étroitement liée à garder la perte de poids de 1 à 2 livres par semaine. Perdre, pas plus que cela et vous allez probablement perdre des muscles maigres avec la graisse. Quand il s'agit de la perte de poids tout le monde veut se fait rapidement, mais la cohérence éventuellement vous aider à perdre du poids rapidement super.
