Si vous voulez perdre du ventre, puis il vous suffit de faire trois choses simples. Et bien que ces trois éléments sont simples, ils peuvent être toucher à respecter. Mais ne vous inquiétez pas. Je promets, si vous suivez ces trois choses au moins 90% du temps, vous verrez les résultats et commencez à perdre la graisse du ventre. Pour commencer:
composante critique de perdre la graisse du ventre # 1 - Obtenez votre tête.
Dans presque rien à la vie, ils disent que 80% (parfois plus) de succès est d'ordre mental. Et quand il s'agit de finalement perdre cette graisse autour de votre ventre, ce ne pouvait être plus vrai. Pensez-y un instant. Pourquoi avez-vous trop manger? Pourquoi n'êtes-vous pas plus actives déjà? Aller au fond de ces questions vous aidera énormément. Parce que si vous ne corrigez pas la cause première des raisons pour lesquelles vous avez construit une épaisse couche de graisse du ventre en premier lieu, alors vous ne verrez jamais les résultats à long terme (qui en fin de compte, c'est ce que nous voulons tous.
Il ne sert à rien de travailler dur, bien manger, que de le faire sauter tous les quelques mois plus tard.) Donc la première étape est d'apprendre à connaître vos émotions autour de la suralimentation, manger la malbouffe, et l'exercice. En outre, vous avez besoin de comprendre pourquoi vous voulez perdre la graisse du ventre. Comme Tony Robbins le dit, vous avez besoin pour développer un puissant «pourquoi». Une fois que vous aurez compris pourquoi vous voulez vraiment perdre la graisse du ventre et obtenir un ventre sexy, vous serez 10 fois plus susceptibles de s'en tenir à un programme assez longtemps pour voir les résultats - et, surtout, garder ces résultats.
composante critique de perdre la graisse du ventre # 2 - Mangez souvent. Mangez des aliments sains.
Oui, c'est contre-intuitif, mais de perdre la graisse du ventre dont vous avez besoin de manger plus souvent. Les chances sont que vous êtes juste de manger 3 repas par jour (si à cela). Beaucoup de gens sautent le petit déjeuner, et puis manger que deux repas très grand. C'est un grand "non non". Vous voulez manger 4 à 6 petits repas par jour, espacés d'environ 3 - (. Vraiment, chaque fois que vous avez encore faim) 4 heures d'intervalle Ces repas doivent être composées d'une protéine maigre comme poitrine de poulet, un glucide santé comme le riz brun, et une sorte de légume vert, comme le brocoli. Maintenant, je sais que cela peut sembler un peu fade ... mais vous pouvez faire preuve de créativité avec des épices, des herbes et des méthodes de cuisson saine. Bien sûr, cela prendra un certain temps pour s'habituer à. Mais une fois que vous commencez à voir disparaître la graisse et de vous sentir bien, vous apprendrez à aimer!
composante critique de perdre la graisse du ventre # 3 - Démarrez l'exercice! (Poids et cardio)
Je sais que cela paraît un peu simple, mais vous devez être plus actifs. Perdre la graisse du ventre consiste à créer un déficit calorique. Cela signifie que dépenser plus d'énergie que vous consommez. Donc, pour commencer, vous devriez obtenir un programme de formation de poids décent (et la lecture de ce dames, ne vous inquiétez pas - vous ne regarderez comme Arnold Schwarzenegger par la levée de poids). La raison pour laquelle vous voulez soulever des poids, car il est construit et entretient votre masse musculaire. Le muscle est très métaboliquement actives.
Cela signifie que, plus les muscles que vous avez et gardez, plus de calories que vous brûlez, même lorsque vous êtes assis sur le canapé à regarder la dernière saison de American Idol. En outre, vous souhaitez être plus actif - ce qui signifie faire une certaine forme de cardio. Maintenant, si vous n'aimez pas être sur le tapis roulant pendant des heures (qui le fait?) vous pouvez faire un cours en groupe, joignez-vous un sport ou passe-temps qui sera élever votre rythme cardiaque. Idéalement, vous voulez tirer pendant 5 séances de cardio par semaine pour vraiment commencer à perdre que la graisse du ventre. Et voilà donc, Suivez ces trois éléments et vous ne pouvez pas m'empêcher de perdre de la graisse du ventre et de fière allure dans un maillot de bain!
