Vous voulez connaître le meilleur moyen de perdre du poids rapidement et en toute sécurité? Alors vous aimerez cet article. Ci-dessous je vais partager avec vous 4 méthodes rapides de perte de gras, de remise en forme pro et experts (dont les culturistes et les modèles de remise en forme) d'utiliser chaque fois qu'ils ont besoin de laisser tomber plusieurs kilos rapidement. L'utilisation de ces techniques puissantes vous devriez être capable de perdre 10 kilos en 2 semaines. Et ce sera surtout la perte de graisse à la perte musculaire peu ou pas! bon de vous le son? Alors let's go ...
1. NE A 1-DAY JUS DE FAST - Pour un jour ne consommer que des légumes crus et les jus de fruits, avec environ un gallon d'eau pure. Il s'agit d'un moyen simple et facile de perdre une livre ou deux, tout en nettoyant votre système, désintoxication de votre corps, et en augmentant votre niveau d'énergie. Si vous ne voulez pas rapide (ou obtenir un presse-agrumes), vous pouvez aussi faire un simple d'un ou deux jours "premières" régime basé autour premières (et de préférence biologiques) les fruits, les légumes, les noix et les graines.
2. BOOST votre protéine et des gras - En mangeant beaucoup de protéines et une bonne quantité de graisses saines, vous serez en mesure de perdre du poids, garder votre masse musculaire maigre, et maintenir des niveaux élevés de l'énergie. Focus sur les sources de protéines de qualité, comme les viandes maigres, oeufs, poisson, protéines de lactosérum, etc Obtenez votre graisses provenant de sources naturelles comme les poissons, fruits de mer, noix, graines, avocat, huile extra vierge d'olive, huile de coco non raffinée, et le beurre d'arachide naturel.
3. DROP TRANSFORME GLUCIDES - Les aliments transformés comme les sucres raffinés et "blanc" farines s'arrêtera votre perte de poids dans son élan. Découpez-les si vous voulez perdre ces 10 livres en seulement 2 semaines. Vous pouvez également couper la plupart des amidons (pommes de terre par exemple, riz) pendant que vous y êtes, car ils peuvent ralentir la perte de poids. Cela inclut même «grains entiers» pains, pâtes, céréales, etc Plus tard, vous pouvez la qualité du cycle de fécules de nouveau dans votre régime alimentaire d'une manière que les vitesses réellement de votre métabolisme et vous aide à maintenir le poids.
4. NE CIRCUIT DE FORMATION - La plupart des experts conviennent fitness: la meilleure forme d'exercice pour brûler les graisses et éviter la perte de muscle en même temps est formation de circuit à haute intensité s'articule autour de deux exercices de force et d'éclats courts métrages d'exercice cardio (par exemple la formation d'intervalle). Ce type d'exercice puissant vous oblige à brûler des calories au cours de la séance d'entraînement et ensuite pendant des heures après que vous avez fait votre dernière série! Vous devriez faire un peu de cardio droite aussi, mais il doit être complémentaire, et non votre formulaire principal de l'exercice ...
