J'ai déjà discuté l'état d'équilibre cardio que je trouve très efficace, mais encore plus efficace lorsqu'il est utilisé conjointement avec la formation d'intervalle. L'entraînement par intervalles est tout simplement pousser votre corps dans une plus grande capacité pour une courte période de temps, habituellement fait à maintes reprises, j'ai envie de faire au moins 5 intervalles.
La formation d'intervalle, non seulement augmente significativement votre métabolisme brûle pendant une longue période de temps après l'exercice cesse, il vous aide également à atteindre de nouveaux niveaux de la santé cardiovasculaire acheter pousser votre corps dernières maximums précédente. Je trouve l'avantage supplémentaire que la formation de haute intensité me permet aussi de varier mon entraînement une éviter l'ennui associé à une séance d'entraînement l'état d'équilibre. Un de mes amis dit que, «séances d'entraînement sont comme des petites amies, vous devriez avoir beaucoup d'entre eux."
Pour briser un peu plus sur une fin de l'entraînement par intervalles, et je vais utiliser en cours d'exécution à titre d'exemple, mais elle peut être appliquée à presque n'importe quel exercice. Vous avez à court sprints intensité maximale suivie d'une marche refroidir et répétées un nombre déterminé de fois. D'autre part vous avez en cours d'exécution fartlek qui serait tout simplement varier l'intensité de votre marche pendant un jogging état d'équilibre, c'est généralement sous forme libre sans contrôle chronomètre ou la distance prescrite. Hill en cours d'exécution s'inscrit aussi bien dans la formation d'intervalle et se concentre plus sur la force que la santé cardiovasculaire. Hill formation peut être plus difficile à traduire en d'autres exercices comme la natation, mais vous voyez l'idée.
La formation d'intervalle peut être la clé pour briser plateaux passé et parvenir à des améliorations importantes. Je crois que les intervalles de jouer un rôle précieux dans presque tous les programme d'exercice. Utilisez-les soigneusement et écoutez votre corps. intervalles de temps reprise de la demande et bien sûr une bonne alimentation vous permettra de maximiser votre rendement de ces exercices éreintants.
Comme tout programme d'entraînement d'autres que je préconise de trouver un moyen de faire ces séances d'entraînement faciles à intégrer dans votre vie quotidienne. J'aime sprint avec mon chien, mes fesses Elle whoops, mais elle permet aussi amusant. Faire du sport aussi astuces vous en faire des intervalles sans même s'en rendre compte.
Je l'entraînement par intervalles de crédit avec des gains personnels qui aurait été pratiquement impossible sans eux. Apprenez à utiliser les intervalles et les utiliser à bon escient et vous verrez une grande amélioration.
