Dans l'industrie de remise en forme aujourd'hui, les besoins des femmes à plein figurés sont souvent négligés. Images de femmes maigres saturer magazines, les télévisions et sites Internet. Malheureusement, seules les femmes minces sont présentés comme des exemples de réussite de remise en forme. Les médias de remise en forme doit évoluer en reconnaissant les femmes de toutes tailles peuvent être en bonne forme physique.
La majorité de femmes ouvertement favorables à leurs voluptueuses. Amour Malgré leurs courbes, le désir de perdre du poids excessif encore. Malheureusement, la crainte de devenir trop maigre dissuade de nombreuses personnes de participer à des plans exercice et l'alimentation. Cette façon de penser vient du fait que les femmes de taille moyenne sont rarement décrits comme ayant le corps idéal. Un programme de perte de poids bien ne cherche pas à transformer une femme plus la taille à une taille de deux corps.
les femmes à plein figuré devrait se concentrer sur la réduction des taux de graisse corporelle, avec moins d'emphase sur combien ils pèsent. La composition de graisse du corps du corps d'une femme doit être autour de 20-25%, bien inférieur à la moyenne potentiellement dangereux de 40-50%. Peser sur une échelle n'est qu'une méthode de mesure du progrès. Une personne de plus de £ 200 peut avoir un pourcentage plus faible de graisse corporelle que quelqu'un qui pèse moins de £ 150. Pour perdre du poids tout en conservant vos courbes, il est important de trouver la bonne combinaison d'exercices et de saines habitudes alimentaires.
Les trois conseils pour sculpter un corps voluptueux et en bonne santé
Astuce 1: Mangez des aliments suffisamment
Tenter de perdre du poids en sautant des repas n'est pas la bonne approche. Au lieu de sous-alimentation, consommer des repas supplémentaires en plus petites portions. Éviter de remplacer les repas avec des tremblements et d'autres produits de remplacement des aliments. Votre courbes besoin d'être nourris avec des aliments sains et solides. Vous devez consommer suffisamment de calories par jour pour garder votre corps fonctionne correctement. L'apport calorique idéale est déterminé par votre taille, poids, âge et niveau d'activité.
Astuce 2: boire beaucoup d'eau
Continu en eau potable pendant la journée est essentiel à votre succès. Vous devez boire huit à dix verres par jour. Vous devriez consommer dix verres de plus que si vous êtes actif. Une hydratation adéquate est particulièrement important lors de l'exercice. Le manque d'eau peut entraîner une baisse des performances, des maux de tête et une fatigue constante. À la fin de la journée, vous devriez avoir consommé plus d'eau que tout autre liquide.
Astuce n ° 3: Ne cardio-vasculaires et l'haltérophilie exercices légers
Vous devriez faire des exercices cardio-vasculaires à brûler la graisse et des exercices d'haltérophilie pour tonifier vos muscles. Cardiovasculaire exercices comme le jogging, glisse sur une machine elliptique, et vélo finira par brûler la graisse dans votre zone cible (s). Haltérophilie aide à construire et maintenir la forme naturelle de votre corps. Éviter la formation de poids peut entraîner dans un corps tombantes ou air malade. Ne jamais négliger le reste de ton corps tout en ciblant des zones spécifiques
Exemple: Ann regarde son corps et décide qu'elle veut ton bras et les jambes. Quand elle fonctionne, elle ne forme que ses bras et ses jambes sans aucune attention au reste de son corps.
Son approche pour tonifier ses domaines cible n'est pas correct. Ce type de formation peut causer des blessures et le manque de résultats. muscles de l'homme de travailler ensemble comme une seule unité et doit être traitée comme telle. Train toutes les parties de votre corps en mettant l'accent sur votre zone cible (s).
