La plupart des gens, dans leur lutte contre le gain de poids, chercher des moyens simples, faciles mais efficaces pour garder les rondeurs disgracieuses loin. Il est une vérité admise dans le domaine de la réduction de poids qui suit quelques conseils simples par jour serait plus efficace que d'aller pour les grands objectifs audacieux. Donc voici 5 facile à faire réduire le poids des conseils pour le lecteur néophyte et les plus avancés.
1. Retirer toutes les "potable" Calories - cela signifie que tous les apports liquides qui injectent calories dans votre corps.
Bien sûr, à l'exception de votre boisson après l'entraînement car cela est beaucoup plus nécessaire de reconstituer les éléments nutritifs et de liquides que vous perdez pendant vos entraînements. Débarrassez-vous de toutes les boissons sucrées comme les jus, les boissons gazeuses, et les boissons pour sportifs. La dernière chose que vous voulez est le sucre liquide lorsque vous êtes déterminé à perdre du poids. Vous devriez aussi éviter les boissons alcoolisées à plus forte raison si vous mélangez cette boisson avec d'autres édulcorants comme le cola ou les sodas. Bars ce genre de choses serait un double coup dur pour vous!
2. Résistez à tous les types de Fast Food
Dites-moi si ce n'est pas vrai. Vous allez dans un restaurant de restauration rapide et pour tous les types de plats. Vous terminez le tout et pourtant vous vous sentez que vous n'êtes pas vraiment satisfait, mais vous vous sentez ballonné et rembourrés à la place. C'est précisément ce que la restauration rapide vous donne.
Fast food vous donne difficile à digérer, huileux, de la nourriture riche en cholestérol. Figurez-vous, manger un hamburger simple apporterait plus d'un millier de calories dans votre système et vous n'êtes autorisé environ 2.500 calories par jour pour vos besoins d'entretien quotidien!
Certains diront qu'ils sont assez prudent de ne commander que des aliments sains dans le menu dans les magasins d'aliments de préparation rapide. C'est la plus grande erreur de nom de tous. Pourquoi ? Même si vous ne commander les "sain" plats de sondage, ils sont encore riches en calories par rapport à ces plats que vous préparez à la maison. La raison est simple. les magasins d'alimentation rapide objectif principal est de générer du profit. Si elles générer des profits, alors ils essaient de réduire leurs frais généraux, autant que possible. Une façon de faire est d'utiliser "faible" ingrédients standard et bon marché. Habituellement, bon marché des ingrédients à faible coût sort riches en calories alimentaires de cholestérol.
Quel que soit votre raison peut-être, le meilleur moyen est d'éviter les restaurants fast-food. Non seulement il vous évite de prendre du poids, mais il vous fait également gagner un peu d'argent.
3. Mangez plus de fruits et légumes
Rien n'est plus précieux pour la santé que ce conseil. Si vous voulez prendre une collation en milieu de matinée, manger des fruits. Si vous vous réveillez la faim dans le milieu de la nuit, manger des fruits.
La nutrition et les minéraux que l'on peut obtenir à partir de fruits est incommensurable. Plus important encore, les fruits fournissent à l'organisme de lutte contre la fibre et les oxydants pour nettoyer les toxines de votre système.
4) Manger Une once de noix - amandes de préférence de 1 oz ou 1 oz de noix par jour.
Allez physique ou noix grillées à sec. Vous pouvez regarder les noix comme la nature est parfaite et facile à pop snack pouvoir. Non seulement ils si bon goût, mais ils ont beaucoup d'avantages pour la santé unique.
Les noix sont riches en protéines, fibres, antioxydants et monosaturées graisses (graisses qui sont bonnes pour vous. Oui, toutes les graisses sont mauvaises.) graisses monoinsaturés vous protéger des maladies cardiaques chroniques et aider à vous donner un ventre plat. Et quoi de bon à son sujet est, la haute teneur en protéines dans les noix aide à vous sentir rassasié plus longtemps ce qui entraîne que vous mangez moins.
5) être en adéquation avec des entraînements
Bien que ce n'appartient pas vraiment dans la catégorie alimentation, l'exercice lorsqu'il est combiné avec la bonne alimentation va monter en flèche votre graisse capacités de gravure.
Un de la forme la plus efficace et gagner du temps d'exercice est la formation de turbulence. Vous pouvez le faire sans les instruments de sport régulièrement et vous pouvez le faire dans le confort de votre propre maison. Vous pouvez le faire simplement en utilisant de courts intervalles de temps et vous pouvez facilement le glisser dans votre routine quotidienne.
En fin de compte, la meilleure combinaison pour perdre du poids est encore un régime et d'exercice conforme.
