Vous n'avez pas à abandonner votre régime pour vous faire plaisir cette saison festive. Pour avoir du plaisir à Noël sans démarrer la nouvelle année se sentir frustré et déçu:
* Choisissez une ou deux occasions de manger «traite» (par exemple le jour de Noël et Nouvel An) et de garder les autres jours en bonne santé
* Définir des objectifs réalisables et réalistes: ne vous mis en place pour l'échec en fixant des objectifs irréalistes. Par exemple, vous pouvez viser à maintenir votre poids avant la fin de la saison des fêtes (perte de poids n'est pas toujours possible au cours de la période des fêtes). Ou vous pourriez changer votre routine en choisissant une ou deux occasions de manger des «gâteries» ou essayer une autre forme d'exercice.
Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à démarrer:
1. Planification pour les Parties
fonctions de fête ont déjà commencé, alors c'est maintenant le bon moment pour prendre votre parti:
* Prenez une collation santé avant de quitter la maison afin de ne pas arriver avec un estomac vide
* Mettre l'accent sur l'aspect social du parti plutôt que de la nourriture et des boissons
* Gardez vos mains occupées avec un verre d'eau et ne pas se trouver près de la table snack
* Fixez-vous une limite pour les boissons alcoolisées et de boissons gazeuses et alcoolisées à toute autre boisson non-alcoolisée
* Choisissez des boissons à basses calories telles que l'eau gazeuse et des boissons gazeuses diète (si elles ne sont pas fournis, prenez vous-même)
* Ne choisissez grignote que vous avez vraiment envie de manger.
2. Alimentation saine
Vous n'avez pas à faire de chaque repas sans gras, mais en introduisant des choix savoureux faible en calories des aliments peut faire des économies d'énergie substantielles:
* Évitez les aliments frits (vous pouvez manger 18-20 huîtres fraîches et crevettes pour la valeur calorique même que trois anneaux de calmars frits!)
* Look pour les bretzels et craquelins de riz plutôt que de craquelins
* Choisissez la salsa ou le houmous plutôt trempettes crémeuses
* Rechercher les sushis, des sandwichs et les rouleaux de printemps à la vapeur plutôt que les quiches et les Cheerios
* Avez-jambons maigres et le poulet au lieu de salami et de fromage.
3. Taille des portions
Ne pas ignorer les signaux de satiété de votre corps:
* Ne pas manger de plus grandes portions que la normale
* Remplissez votre assiette de salade et les légumes, puis choisissez des viandes maigres, du poulet ou de fruits de mer.
4. Exercices
Extra exercice vous permet de manger ces gâteries supplémentaires (voir combien de calories que vous brûlez avec différentes formes d'exercice):
* Si vous vous sentez comme un changement dans la routine, vous pouvez essayer le vélo, jouer au golf ou à pied dans les boutiques
* Lors d'événements sociaux de participer à un match de cricket ou le football à l'arrière, jouer au tennis, jouer à des jeux dans le jardin ou la piscine locale
* Plan d'une journée en famille au parc ou au centre de jeu intérieur.
Si vous avez trop mangé cette saison festive ne soyez pas trop dur sur vous-même - il ya beaucoup de temps pour remettre sur les rails de la nouvelle année.
