Au lieu de choisir votre plus grand défi, envisager de commencer où vous savez que vous pouvez être efficace, où vous pouvez obtenir certains bang durable pour votre argent, et où vous pouvez commencer la motivation croissante et l'ampleur.
Voici cinq conseils relativement indolore et la lutte libre à vous aider à créer de saines habitudes durables:
1. Obtenez des zzzzzs. Sleep touche à peu près tout ce que nous faisons et sans assez de sommeil, nous avons tous tendance à s'effilocher. manque de sommeil affecte vos envies, votre métabolisme, votre niveau d'énergie, de l'humeur, l'activité, l'orientation et la motivation. Si vous n'êtes pas régulièrement faire sept heures de sommeil par nuit (ou plus), c'est la première zone à traiter. Si vous êtes épuisé et essayer de continuer, vous n'êtes pas susceptible d'être efficace et vous serez probablement attirée aveugle "de zonage, à« des activités qui sont en fait que le travail occupé. Allez dormir à la place.
2. Identifiez vos points chauds. Ne pas se concentrer uniquement sur ce que vous voulez faire. Soyez intelligent et identifier ce qui vous ont conduit sur la bonne voie dans le passé. Une attitude positive est grande, mais un projet dynamique pour la façon dont vous le faire différemment cette fois c'est encore mieux.
3. des outils de croissance pour la gestion des émotions et le stress. Manger ses émotions (y compris l'alimentation de stress) est l'une des principales causes de la suralimentation, le gain de poids, et la reprise de poids. Sans les stratégies dont vous avez besoin, des situations de stress peut déclencher très malsain (et l'auto-sabotage) des réponses comme la suralimentation, le tabagisme, la consommation d'alcool, éviter, ou à l'extérieur d'engourdissement en face de l'ordinateur. Les temps sont durs sont aussi le moment où de nombreuses femmes abandonnent ou perdent la trace de la santé, fitness, bien-être et les objectifs. Au lieu de se concentrer sur ce que vous mangerez ou lorsque vous travaillerez sur, d'investir un peu d'énergie à régler tous les problèmes réels qui sont l'élément déclencheur de les habitudes que vous essayez de coup de pied.
4. Ne vous perdez pas. Une des principales raisons que les femmes occupées m'égare, c'est qu'ils se laisser distraire par d'autres exigences de la vie.
. Désigner un temps de vérifier avec vous-même au moins une fois par semaine, et d'évaluer comment les choses vont. Utilisez ce temps pour planifier le temps supplémentaire dont vous aurez besoin tout au long de la semaine pour l'exercice, le stress, la planification des repas, etc
. Postez vos objectifs dans un endroit où vous allez les voir et d'être rappelé d'entre eux régulièrement. Assurez-vous d'identifier les jalons sur le chemin de votre grand objectif et récompensez-vous pour les atteindre.
5. Restez positif. Ne négligez pas votre état d'esprit-il a le pouvoir d'influencer votre humeur, votre niveau d'énergie, vos choix et vos progrès. Concentrez-vous sur ce que vous avez fait plutôt que ce qui n'a pas eu lieu.
Reconnaître les réalisations (le changement est difficile) et de célébrer vos réalisations en cours de route. Adopter le mantra: «Je fais de mon mieux» plutôt que «je dois tout soit parfait» et vous serez beaucoup mieux préparé pour continuer quand les choses deviennent difficiles, de reconnaître vos progrès et vos efforts, et de prendre soin de vous-même le long du chemin.
