Il n'ya pas beaucoup à la vie de plus frustrant, stimulant et extrêmement enrichissant tout à fait comme perdre du poids. Le processus de modification de votre régime alimentaire, l'exercice régulièrement lorsque vous peut-être pas avant et par-dessus tout coller à ces deux est une des plus difficiles, vous pouvez embarquer sur. Bien que le voyage est difficile, le résultat final est une réussite incroyable et va changer votre vie pour toujours.
Beaucoup de gens auront du mal à perdre du poids qu'ils désirent et retomber dans les vieilles habitudes. Dans cet esprit, les conseils suivants pour se débarrasser de ces poignées d'amour devrait être utile à toute personne ayant des difficultés. Tout d'abord, il est important de comprendre que ce que vous mangez est tout aussi important à vos objectifs de perte de poids que l'exercice (sinon plus).
Dans cet esprit, visitez les sites Web de santé populaire et de déterminer la quantité de calories et les grammes de matières grasses que vous devez prendre tous les jours pour les fonctions corporelles de base compte tenu de votre taille, le poids et l'âge. Une fois que vous avez cette information, la comparer à ce que vous mangez sur une base quotidienne et vous devriez trouver que des ajustements sont nécessaires. Il est important de s'assurer que vous prenez en assez de calories et de gras pour les fonctions corporelles de base. Lorsque vous coupez de calories pour perdre le poids assurez-vous de ne pas la prendre à l'extrême, et de mettre votre santé en danger.
Un principe général est que la réduction de 3.500 calories par semaine mènera à £ 1 de la perte de poids. Ceci, bien sûr, est variable en fonction de votre condition, mais est une mesure de bon bâton à la cible. Par exemple, si vous prenez actuellement dans 2.200 calories par jour, l'objectif de 1.700 calories par jour pour atteindre votre perte de poids. Un autre bon conseil pour aider à se débarrasser de ces poignées d'amour est de l'exercice régulièrement. Assurez-vous d'exercice avec des poids ainsi que cardio-vasculaire au moins 3-5 fois par semaine pendant 30-60 minutes. Enfin, une partie de votre routine d'exercice devrait inclure des exercices abdominaux pour tonifier le ventre et les muscles obliques. En suivant ces conseils devraient aider à enfin se débarrasser de ces poignées d'amour!
