Lost que l'estomac planche à laver? Envieux de ces gars avec un clapotis six-pack ou les filles de ce modèle un bikini si bien?
La vérité est: La plupart des gars et des filles n'atteindra jamais ce regard ... et 99% de ceux qui essaient échouera.
Pas parce que c'est impossible. Non pas parce qu'ils ont le métabolisme mal, ou de la structure osseuse. Non, c'est parce qu'ils ne sont pas équipés avec les connaissances et toutes les tentatives sont vouées avant qu'ils ne commencent. Ils nous dirigeons dans la mauvaise voie avant d'avoir commencé ... à chaque fois.
Si vous voulez être que 1%. Si vous voulez être l'envie de vos amis et le désir du sexe opposé donc faire attention à ces 6 conseils.
Astuce 1 - Ne pas manger traitées «aliments santé»
La plupart des aliments santé »sont tout simplement habilement camouflée de la malbouffe. Ils vont vous donner une ruée vers le sucre immenses qui se transforment ensuite en plus de graisse du ventre. L'industrie du régime et de conditionnement physique sont des experts en marketing ... ne relèvent pas de leurs mensonges.
Astuce 2 - Mangez une bonne alimentation
Peut-être que vous pensez que cela est une évidence. Mais savez-vous ce droit de manger signifie vraiment? Je vous n'a pas jusqu'à ce que je trouve la bonne source de conseils. L'exercice est que la moitié de la bataille d'un pack de six ... l'autre moitié (et probablement plus important) est votre régime alimentaire.
Vous n'aurez jamais un pack de six si vous avez vos abdos sont couverts dans la graisse. Et l'exercice ne suffit pas de se débarrasser de cette graisse tenace.
Tout d'abord, il faut manger beaucoup de légumes. Vous devez réduire votre consommation de gras et de manger des petits repas plus souvent. Boire une bonne quantité d'eau régulièrement tout au long de la journée. Et pour vous sucrer le bec, vous pouvez essayer certains plus de fruits frais.
Obtenez votre protéines des viandes maigres (sans gras), de poulet (sans peau), dinde, poisson, oeufs, lait, etc féculents Mangez des glucides comme le riz brun, pommes de terre, avoine, céréales riches en fibres, etc, plutôt que le riz blanc, des puces et les pâtes. Et le plus évident ... d'éviter tous les aliments vides (la hausse est que vous aurez fière allure!).
Astuce n ° 3 - Le meilleur exercice pour un ventre plat n'est pas sit-ups ou craquements
Ce que m'a surpris. J'avais l'habitude de passer les âges faire croque pensant qu'il s'agissait d'aider. Abdominaux, sit-ups, et d'autres exercices d'abdos habituels (y compris les machines ab) ne sont pas la meilleure méthode d'obtenir un ventre plat. N'oubliez pas votre estomac est un muscle un peu comme tout autre muscle de votre corps. Vous ne faites pas squats dans 50 + ensembles représentant pour les jambes, alors ne faites pas ensembles 50 + représentant des sit-ups sur votre abs.
Vous obtiendrez les meilleurs résultats proviennent d'exercices de résistance. Visent à faire 10-15 répétitions par série sur vos abdominaux.
Astuce n ° 4 - Seuls les abdos 2-3 fois par semaine
Votre abs, comme tout autre muscle, besoin de repos entre les exercices pénibles. Si vous vous entraînez plus de 2-3 fois par semaine sur vos abdominaux vous risquez plus de leur formation. Ils ont besoin de temps pour guérir et grandir .. Formation cause des dommages à vos muscles. Ils répondent en deviennent de plus en plus fort ... mais seulement si vous leur donnez du temps à guérir.
Astuce 5 - Vous ne pouvez pas isolés exercice pour vous donner mis en évidence la perte de graisse
Fâcheusement, la graisse sur le ventre est la graisse les plus tenaces de tous sur votre corps. Ce dernier anneau en dessous de votre nombril. Il est tout aussi ennuyeux, c'est que vous ne pouvez pas isoler votre grosse perte. En d'autres termes vous ne pouvez pas former votre estomac et de l'espoir à perdre la graisse là-bas. Pour perdre la graisse sur le ventre vous avez besoin pour perdre la graisse partout.
Astuce 6 - Les pilules et des suppléments ou toute autre machine ab gimmick est un gaspillage d'argent
Vous n'avez pas besoin de gaspiller votre argent sur des pilules, des potions ou machines ab pour obtenir un ventre plat. La plupart ne travaillent pas et certainement pas mieux que d'appliquer le bon régime alimentaire et l'exercice. Je suis sûr que vous savez que les gens de ces annonces n'ont pas obtenu leur abs en utilisant les machines qu'ils publicité.;-) Mais saviez-vous que l'application de ces 6 conseils seront toujours de provoquer une défaillance si vous n'appliquez pas les exercer ce droit? La plupart des gens pensent que le cardio est le meilleur moyen d'un hangar ces kilos en trop.
Malheureusement ce n'est pas juste et contribue à expliquer pourquoi tant de gens continuent à ne pas réaliser le regard qu'ils ont toujours rêvé.
Donc si vous ne voulez pas être comme les 99% de personnes qui n'ont jamais atteindre l'objectif six pack, retrouvez le meilleur exercice pour vos abdominaux.
