Cette étape par étape du système fera en sorte que vous perdez la graisse d'estomac et de révéler vos abdos
graisse du ventre peut être l'un des types les plus difficiles de la graisse pour se débarrasser de. C'est pourquoi vous avez besoin d'une mesure efficace et intelligente par le système de l'étape de se débarrasser de cette graisse abdominale. Mais juste être conscient, il faudra un certain effort de votre part pour perdre du ventre gras. Si vous êtes prêt pour cela, jetez un oeil à mon étape par étape du système de la perte de graisse du ventre et de commencer avec lui aujourd'hui.
Voici mon étape par étape du système pour vous aider à perdre graisse de l'estomac:
Veiller à ce que vous obtenez et rester motivé
Avec une perte de poids et l'objectif de remise en forme, il est très important pour obtenir et rester motivé. Il veillera à ce que vous avez le disque dont vous avez besoin pour réussir. Il permettra également moins probable que vous renoncez à l'automne ou du wagon.
Pour vous aider à obtenir et rester motivé, voici quelques choses que vous pouvez faire:
Pensez aux raisons qui vous voulez perdre du gros ventre et à écrire votre top 10 des raisons de baisse sur une fiche
Découper une image de la façon dont vous voulez ressembler et le coller en même temps que vos raisons
Avez-récompenses en place lorsque vous remplissez vos objectifs
Fixer des objectifs (voir ci-dessous)
Prévoyez comment vous allez y arriver
Si vous omettez de plan, vous prévoyez d'échouer. Pour éviter que les objectifs fixés pour vous aider à planifier comment vous allez atteindre votre objectif. Alors avant de commencer avec votre routine, assurez-vous que vous fixer des objectifs (exercice physique, régime alimentaire et d'autres) et de les rendre intelligents - spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes, et le temps limité.
Kick vos mauvaises habitudes
Votre mauvaises habitudes se tiendra à votre façon de perdre votre graisse du ventre et ils rendent très difficile à réussir. La meilleure chose à faire pour lancer vos mauvaises habitudes, c'est de s'asseoir avec un morceau de papier et essayez d'identifier vos mauvaises habitudes. Et puis, commencer lentement et d'aborder un à la fois.
Certains de vos mauvaises habitudes peut comprendre à:
Passer le petit déjeuner
Manger trop de plats à emporter et des bonbons
Binge manger ou à
Passer exercice trop souvent
Suivre un régime alimentaire sain et la combustion des graisses
Vous aurez besoin de suivre un régime brûle graisse si vous voulez perdre du gros ventre. Vous n'avez pas à suivre des régimes à la mode, voici quelques conseils pour vous aider à faire votre régime alimentaire sain et la combustion des graisses:
Débarrassez-vous de tous les malsaine, cheat aliments dans votre maison
Faites le plein de fruits et de légumes chaque semaine
Essayez de consommer 100% en bonne santé. Il est plus faible en gras et en calories
La moitié de votre assiette devrait être composé de salade ou de légumes
Stick à se pencher en protéines, comme le poulet, les haricots et les poissons
Stick à glucides sains et de la graisse
Gardez une laiterie alimentaire à suivre vos progrès.
Suivre une bonne santé, plan de la graisse brûlante exercice
Si vous n'êtes pas déjà de l'exercice, vous devriez commencer immédiatement pour lancer la gravure pronto gras. Je vous recommande de l'exercice pendant 5 jours par semaine pour vraiment commencer à brûler le gras. Cela comprend la formation d'intervalle cardio pour 3 fois par semaine, 20 minutes à une heure et la formation de poids pendant 2 jours - 1 jour supérieure du corps et le corps un jour plus faible.
Moins de stress
Le stress peut causer des graisses peuvent être stockés sur votre ventre. Pour empêcher cela, faire quelque chose comme une détente Pilates ou une classe de yoga ou d'écouter une méditation ou de la musique relaxante.
Soyez cohérent et dédié
Vous devez faire vos tâches quotidiennes et complète de vos objectifs sur une base régulière, si vous voulez réussir. Mais si vous êtes patient et cohérente vous verrez les résultats.
