Dans cet article, je vais couvrir Comment perdre du poids rapidement en utilisant la moyenne régime pauvre en glucides.
Assurez-vous de toujours vérifier auprès de votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre glucides et de protéines, et savoir si ce type de régime est approprié pour vous.
Ceci est particulièrement important si vous avez actuellement des problèmes avec votre foie et / ou vos reins. La raison en est simple: Suite à une teneur élevée en protéines, faible alimentation riche en glucides, en particulier avec faible consommation d'eau, peut causer d'autres dommages à votre santé.
Il s'agit d'une stratégie nutritionnelle très efficace temporaire pour les personnes qui ont un type de corps endomorphe dominante. Comme la plupart des endomorphs sont sensibles aux hydrates de carbone, quand ils consomment trop de calories à partir de ce nutriment, leur taux de glycémie augmente rapidement, et il ya une fuite importante d'insuline dans le sang par le pancréas.
Ce stockage augmente en matières grasses en coupe de la glucagon et inhibe la briser et brûler le corps de la graisse stockée pour l'énergie. Lorsque vous utilisez un régime alimentaire faible en glucides-, le glucose est libéré lentement dans la circulation sanguine, l'insuline et le glucagon et de travailler efficacement, chacun faisant son travail correctement. Il ya donc une distribution efficace des éléments nutritifs par l'insuline, le glucagon et l'aident l'organisme à brûler plus de graisse corporelle pour l'énergie.
Le meilleur endroit pour commencer votre régime alimentaire faible en glucides est d'utiliser un ratio de 40-35-25 en éléments nutritifs, avec 40% des calories provenant des glucides, 35% de protéines et 25% des graisses alimentaires. Vous pouvez également utiliser un ratio de nutriments 40-40-20, où 40% de vos calories proviennent des glucides, 40% de protéines et 20% des graisses alimentaires.
Avec le rapport 40-40-20 éléments nutritifs, vous perdrez plus de poids, car l'augmentation de la protéine brûler plus de calories, car la protéine a un effet plus thermiques.
Une fois que vous avez choisi le rapport des éléments nutritifs que vous utilisez, il vous suffit de prendre votre apport calorique quotidien et faire vos calculs en utilisant ces nouveaux ratios des éléments nutritifs. Lorsque cela est fait, puis de les diviser en quatre repas égaux.
La meilleure façon d'utiliser cette technique est de manger votre repas avec ces ratios faibles en éléments nutritifs en glucides pour une semaine, puis les élever à sauvegarder vos ratios d'entretien des éléments nutritifs pour une semaine.
Cette baisse dans votre consommation de glucides par 10% pendant une semaine suffit pour obtenir des résultats excellents sans vous connaît une forte baisse de votre niveau d'énergie. C'est la façon de perdre du poids rapidement et simultanément fournir à votre corps la source d'énergie dont elle a besoin au quotidien!
Ceci est très important, parce que vous aurez besoin des niveaux élevés de l'énergie pour maintenir l'exercice lorsque vous êtes dans votre phase de perte de poids. Remplacement de l'exercice avec une augmentation très forte teneur en protéines n'est jamais une bonne option. N'oubliez pas que votre objectif est de brûler plus de graisse corporelle avec votre cardio, tout en conservant vos muscles en utilisant la formation de poids.
Essayer de créer le corps de vos rêves en utilisant une stratégie de nutrition efficaces dos-le-feu pour la plupart des gens. Tenant compte du fait que 99% des gens qui perdent du poids à terme de gain tout en arrière, en utilisant une approche plus équilibrée, où vous suivez un plan de nutrition saine et appliquer une stratégie exercice effectif est certainement le chemin que je vous recommande de prendre.
