Donc, vous voulez perdre du poids? Rejoignez le club! Voici ce que mon médecin a suggéré que a fait toute la différence dans mon corps gras et imaginables, et il est si simple, je ne peux pas croire que je l'vis à vis avant. Mon médecin a simplement demandé: «Alors, combien vous mangez tous les jours?" suivi de "Etes-vous sûr?" Je croyais bien sûr, mais je n'étais tout simplement faux!
La perte de poids il faut manger moins de calories, ainsi que certaines activités, mieux connu comme l'exercice. Si vous ne savez pas combien vous mangez, vous n'avez aucune idée du type de régime alimentaire, cela signifie que la nourriture et des restrictions caloriques, va travailler pour vous. Je vous suggère d'écrire tout ce que vous mangez et buvez, même un simple morceau d'un biscuit aux brisures de chocolat cassé, pendant plusieurs jours.
Les tailles peuvent être difficiles à estimer. Il est facile si vous mangez tout un sac de chips, mais autrement portions estimation peut être difficile, donc obtenir une balance de cuisine bon marché. À la fin de quelques jours ou une semaine, comprendre ce que votre apport calorique moyen est. Vous pourriez être surpris! Les valeurs caloriques sont faciles à rechercher dans les livres de calories ou en ligne.
Le mien était beaucoup plus élevé que prévu, certaines personnes seront beaucoup moins que prévu. Tout ce que vous devez faire est de réduire. Cela paraît simple, non?
Dans mon cas, je n'avais pas été en mesure de rester sur le régime alimentaire faible en calories très bien. Pas de surprise car ils ont été un changement beaucoup plus grave que je pensais. J'ai été en mesure de perdre du poids toujours manger plus que je croyais possible.
La première étape dans la perte de poids devrait être savoir combien vous mangez. Ensuite, vous mangez moins, et faire de l'exercice. C'est simple, et ça marche.
