Je vais me faire martelé par les lapins cardio pour dire cela, mais l'entraînement cardiovasculaire est presque une perte de temps si vous essayez de perdre du poids. Je vais aussi probablement martelé pour l'utilisation du terme "lapins cardio" mais tu sais, ces gens sur le tapis de course vient de me rappeler le lapin Energizer, alors me fusiller pour l'utilisation du terme, mais s'il vous plaît lire sur parce qu'il ya un sérieux prendre loin ici.
Regardez un repas moyen que vous mangiez, soit le nombre de calories dans un casse-croûte typique, par exemple une portion de biscuits Oreo pour le rendre intéressant. Repas = 700 calories ou plus, les cookies = 160 calories (à partir du site Nabisco). Pour faire brûler le repas, vous avez besoin de dépenser environ 89 minutes à une marche rapide sur le tapis roulant. Pour que la lumière snack cookie (oh, par ailleurs, une portion correspond à trois biscuits - jamais mangé que trois Oreos?) Pour les cookies, c'est une minute 21 à pied. Alors qu'est-ce que vous dire? Perdre du poids est plus sur le régime alimentaire d'environ obtenir sur un tapis roulant.
Un tapis de course (ou elliptique, ou vélo à position allongée, peu importe) est sur l'exercice pour le cœur et le système circulatoire, pas de perdre du poids. Demandez à Jenny Craig ou Weight Watchers, ils sont tous sur le régime alimentaire. Alors pourquoi les gens veulent toujours de sauter sur un tapis roulant que leur routine de conditionnement physique?
Il s'agit d'un moyen efficace pour brûler des calories et obtenir votre cardio-training, et peut-être, seulement peut-être, vous le considérez plaisir. (Certaines personnes aiment la torture de l'eau chinois, alors qui suis-je discuter avec quelqu'un qui aime tapis de course?) Je ne prendrai pas que loin d'eux. J'aime à me courir, mais il suffit préfère dans la nature si la météo coopère.
La seule chose à brûler des calories sur un tapis roulant, c'est qu'il s'arrête à peu près quand vous descendez le tapis roulant. Mais lorsque vous soulever des poids et construire un corps maigre, ce muscle calories supplémentaires combustion reste avec vous 24 / 7. Pensez-y. Un livre de brûler la graisse environ 2 calories par jour, et un livre de muscle brûle environ 6 calories par jour. Donc, pour un exemple, si vous êtes à 30% de matières grasses et vous pesez 200 livres, vous allez brûler 960 calories par jour tout simplement de vivre (pas d'entraînement ou autre), mais si vous coupez que pourcentage de matière grasse à 15%, vous graver un extra 80 calories par jour, sans effort supplémentaire. C'est essentiellement équivalents à une perte de 8 livres supplémentaires par an. Et je déteste le dire, mais beaucoup de gens sont plus que le niveau de 30%. Changer votre poids de la graisse au muscle brûle plus de calories, et vous donner une meilleure santé globale et un meilleur physique.
