Régimes pauvres en calories contrôlées | Comment réduire les calories | est une calorie une calorie?
Abaissement Calories correctement
Contrôle de calories est une excellente façon de perdre de la graisse, mais nous devons le faire correctement pour obtenir des avantages. L'abaissement trop de calories ne contrecarre la perte de graisse et de les abaisser trop tôt et trop vite est une stratégie horrible. Pour utiliser une alimentation contrôlée en calories dans le droit chemin, nous devons savoir combien de calories dont nous avons besoin de maintenir toutes les fonctions corporelles, disons que le nombre est de 1800 calories par jour. Maintenant, nous réduisons ce montant de 200 calories.
Mais, nous ne nous en tenir à 1600 calories par jour! Non. Ce que nous faisons, c'est que nous propose que le numéro de haut en bas pour garder le corps deviner. Alors, un jour sera 1800, un jour sera 1300, et un autre sera 1600. Ne laissez pas ces petits changements par jour vous tromper. Nos corps sont très sensibles et adaptable, et qu'ils vont remarquer ces changements et ne pas être capable de s'adapter à la nouvelle valeur. Par conséquent, notre corps peut faire la grasse.
S'il vous plaît ne pas baisser le montant de votre calories en dessous de 500 calories sous votre niveau de maintenance. C'est ce qu'on appelle la famine et la conduit au stockage de gras, pas de perte de graisse.
Est une calorie une calorie?
En un mot, non. Une calorie est une calorie pas. Notre corps réagit différemment aux glucides, les protéines et les graisses. Le plus important macro-nutriments pour manipuler des hydrates de carbone. Je ne préconise pas un style Atkins moins de 20 grammes de glucides un régime jour. Oh, seigneur pas. Dans le long terme (si vous pouvez faire ce que beaucoup) ce régime ne fonctionne pas et n'est pas sain.
Mais, cela ne signifie pas que certains des principes ne sont pas saines. Les glucides ne prise jusqu'à notre taux d'insuline et d'insuline élevés ne signifie plus le stockage des graisses. Toutefois, nous avons besoin de glucides. L'astuce consiste à utiliser les glucides dans notre alimentation correctement. Et que signifie avoir glucides à différents moments de la journée et dans différents modèles tout au long de la semaine.
En règle générale, est d'obtenir la plupart de vos glucides dans la matinée. En outre, des journées glucides supérieurs et inférieurs. Ces conseils vous aideront quelqu'un à brûler les graisses, mais plus vous en savez sur ces techniques plus vite vous brûler.
Calorique contrôlé Régimes | Hormones | Alimentation Real
Diète alimentaire Real
La chose merveilleuse au sujet des calories et les glucides stupéfiant, c'est que c'est facile et il utilise de vrais aliments que nous mangeons tous les jours. Nous n'avons pas besoin Seattle Sutton ou Jenny Craig. Nous avons juste à l'alimentation intelligente. En outre, nous pouvons suivre ces principes partout nous allons - en vacances, ou pour un bon restaurant.
Hormones
Comme je l'ai mentionné plus tôt sur les glucides et l'insuline, les hormones sont la véritable clé de la perte de graisse rapide. Nous avons besoin d'avoir une connaissance unique et intime de ces choses pour obtenir le maximum d'avantages. Une fois que nous savons comment utiliser ces outils, que la graisse tombe à quelques pas, et je sais que l'exercice est en bonne santé mais, nous n'aurons même pas besoin. Miss une semaine ou deux et le poids reste éteint.
