Le temps est de loin le pire ennemi de remise en forme. Entre les déplacements quotidiens, le travail, les enfants, et d'autres responsabilités qui est le diable a le temps de remise en forme? Beaucoup de gens face à ce dilemme et n'ont pas la possibilité de se rendre à une salle de sport ou même pour une course ou à vélo.
Ma suggestion pour ces personnes est une solution qui je l'ai utilisé pendant des années et continue d'être très efficace. Il est l'entraînement de poids corporel et si vous n'avez jamais fait une séance d'entraînement de poids corporel ne sous-estimez pas. Sinon sais que pour les entraînements cellule de prison, il est très efficace et peut en principe tuer deux oiseaux avec une pierre. Il brûle beaucoup de calories et il accroît l'endurance en même temps.
séances d'entraînement de poids corporel également la avantage d'être fonctionnel. Vous n'êtes pas surcharger les articulations, les tendons et les muscles afin de réduire le risque de blessure. Et vous faites mouvements qui encouragent la flexibilité et des mouvements communs.
J'aime rester simple et commencez par quelque chose comme des pompes, pull up, un exercice de base comme craquements et des squats de poids corporel. Ne 4 rotations de ces exercices fait que les représentants de nombreux que possible dans chaque série. Prenez de courtes pauses si les ruptures à tous. Augmentez progressivement les représentants et de réduire temps de pause ou ajouter des ensembles. J'ai l'habitude de faire cet entraînement trois jours par semaine et changement des exercices de temps à autre.
Vous pouvez faire des variations sur push ups en mettant vous les pieds sur une chaise ou de changer votre position de la main. Vous pouvez modifier la mainmise sur tractions ou encore mettre vos pieds sur quelque chose de simuler plus d'une rangée. Ne mouvements de bras unique afin d'augmenter le poids. Pour les jambes, tous les exercices normal que vous pouvez faire avec la résistance sont bonnes à faire avec les représentants augmenté. Essayez les variations jambe singe et se concentrer sur vraiment faire les exercices correctement. Utilisez des mouvements explosifs avec tous les exercices pour un véritable défi et de vraiment améliorer votre rythme cardiaque.
Toutes ces exercices peuvent être faits à la maison tout en regardant les enfants, rattrapage sur les nouvelles ou le nettoyage de la maison entre les séries. Varier les exercices d'un maximum de résultats et toujours essayer de nouvelles choses. Cela permet de garder les choses intéressantes, stimulantes, et il sera plus probable que vous frappez pas une perte de poids ou la force du plateau. Il s'agit d'une véritable solution pour les gens occupés qui peut être fait dans un court laps de temps avec des résultats extraordinaires. Ne croyez pas que parce que vous n'avez 20 minutes, vous ne pouvez pas obtenir une séance d'entraînement, vous pouvez.
